10 преимуществ дружбы для здоровья

Польза дружбы

Люди предрасположены к установлению социальных отношений и наличие друзей помогает нам быть счастливее, но, кроме того, дружба приносит огромную пользу нашему физическому и психическому здоровью.

Дружба, как волшебная таблетка для того, чтобы наслаждаться более долгой и счастливой жизнью и хорошим здоровьем , потому что в дополнение к моментам веселья она дарит поддержку друзей. Дружеские отношения могут улучшить наше физическое и психологическое благополучие и это было доказано в различных научных исследованиях.

Первое, что мы должны сразу уточнить по этому поводу, это то, что хотя в ваших социальных сетях вы можете видеть, что у вас есть тысячи друзей, но в реальности, по мнению антрополога Робина Данбара из Оксфордского университета, заключается в том, что вы можете иметь максимум 150 друзей. В частности, у нас есть один или два лучших друга, около пяти близких и около 15 хороших друзей, 50 достаточно знакомых и около 100 малознакомых.

Наслаждение компанией друзей увеличивает количество дофамина и эндорфинов, которые улучшают самочувствие и уменьшают ощущение боли.

10 полезных преимуществ от друзей

Помимо количества, вы согласитесь со мной, что важно качество дружеских отношений. Хорошие друзья помогают нам хорошо проводить время и вместе с ними мы можем выполнять тысячи планов, но, кроме того, дружба также приносит пользу для здоровья, о которой вы, вероятно, не знаете, и которая подтверждается научными данными:

Меньше стресса и более позитивное отношение

10 преимуществ дружбы для здоровья

Наличие друзей помогает нам, согласно исследованию из Университета Конкордии (Канада), секретировать окситоцин &#8212, гормон, связанный с социальными отношениями, который заставляет нас испытывать чувство благополучия во время обеда или разговора. Кроме того, другое исследование, опубликованное в APA PsycNET , показывает, что близость с друзьями в плохие времена повышает уровень кортизола, другого гормона, который подвергается стрессу и который заставляет нас сохранять более позитивное отношение к любой проблеме или неприятной ситуации.

Уменьшение симптомов депрессии

Исследование, проведенное в 2014 году сотрудниками Квинслендского университета (Австралия), показало, что принадлежность к социальным группам, в которых они себя хорошо чувствуют, защищает от симптомов депрессии.

Минимизирует риск слабоумия и психических заболеваний

Та же команда из Университета Квинсленда (Австралия) в 2016 году провела еще одно исследование о благотворном влиянии дружбы, результаты которого свидетельствуют о том, что наличие друзей улучшает психическое здоровье благодаря социальной включенности, которую оно влечет за собой. Другое исследование, опубликованное в журнале Международного нейропсихологического общества, показывает, что поддержание социальных отношений в пожилом возрасте снижает риск развития деменции на 70%.

Благоприятствует хорошему отношению на работе

Наличие коллег на работе повышает мотивацию и желание идти на работу и предотвращает «выгорание». Согласно исследованию, опубликованному в «Личности и социальной психологии», люди, у которых есть друзья на работе, работают лучше, чем одиночки.

Помогает прожить больше лет

Наличие прочных социальных связей увеличивает вероятность того, что вы дольше будете жить &#8212, на 50%. На это указывает исследование, опубликованное в PLoS Medicine, после анализа результатов 148 исследований влияния дружбы на продолжительность жизни. В этой работе они сравнивают отсутствие друзей с риском смертности, связанным с курением 15 сигарет в день или алкоголизмом.

Способствует быстрому выздоровлению

Поддержка друзей во время болезни может сделать ее более терпимой и даже ускорить выздоровление. Эссе, опубликованное в Журнале клинической онкологии, показало, что женщины, находящиеся в социальной изоляции, имели на 66% более высокий риск умереть от любой причины и в два раза чаще умирали от рака молочной железы, чем те, у кого были друзья.

Уменьшает ощущение боли

Улучшаются опиоидные рецепторы, повышается количество допамина и эндорфинов, которые увеличивают чувство благополучия и уменьшают ощущение боли, согласно основному выводу исследования, опубликованному в журнале Scientific Reports.

10 преимуществ дружбы для здоровья

Снижает риск простуды

Хотя это кажется странным, в этом есть смысл, поскольку, как показало исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, люди, которые общаются с друзьями, обмениваются вирусами по воздуху в своих беседах, что повышает иммунитет организм пациента и его защиту от инфекций, таких как простуда.

Защищает сердечно-сосудистую систему

Наличие друзей, объясняет исследование, проведенное Университетом Герцога (США), может улучшить ваше кровяное давление и здоровье сердца, потому что после пяти лет мониторинга было обнаружено, что у 50% взрослых, умерших от сердечно-сосудистых проблем не было близких друзей, в то время как у 85% выживших была крепкая дружба.

Помогает поддерживать здоровый индекс массы тела (ИМТ), помогает избежать ожирения

Пребывание с друзьями делает нас более активными и мотивирует нас заниматься спортом, ходить и использовать другие здоровые привычки, которые делают наш ИМТ стабильным, а избегая ожирения, мы избегаем опасных проблем со здоровьем, связанных с этим заболеванием.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: